长白山天池 2189m 不算极高海拔，但 50% 游客仍会轻度头痛——按你的年龄、海拔变化速度、体质标记输出个人风险分。
长白山天池海拔 2189m，水面深 213m，从二道白河（海拔约 700m）单次攀升 1489m，约 4 小时车程+索道/倒站车。这种"快速爬升+冬季低温+温差大"的组合是轻度急性高原反应（AMS）的主要诱因。本工具根据你的实际条件——年龄、睡眠、烟酒、慢性病、上升速率——输出 0-10 风险分，并标记 3 个具体的预防动作。
工具的判断阈值与公开医学共识一致：≤3 分为低风险（注意休息即可）、4-6 分为中风险（建议准备便携氧气+减缓节奏）、7+ 分为高风险（建议提前服红景天或咨询医生）。它不替代医生诊断，只是把"我会不会高反"这种模糊担心量化成一个具体数字。
轻度高反的核心特征是"登顶后 6-12 小时出现头痛+嗜睡"，且通常伴随口唇发紫、心率较平时快 20%。感冒会有鼻涕/咽痛，且下山后不缓解。下山后症状迅速缓解是高反的强信号；如果下山 24 小时仍头痛，建议就医。
出现持续呕吐、意识模糊、胸闷呼吸困难时，立刻停止上升并下山就医（景区救援 0433-5710000）。轻度头痛可继续，多喝水+吸氧+减缓节奏。中度反应（头痛+呕吐）应放弃登顶并下降到二道白河镇休息。
红景天的公开证据级别较弱，部分研究显示轻度降低 AMS 评分，但不能替代充分休息+缓慢上升。建议在医生指导下使用，不要把红景天当成"吃了就一定没事"的保险。
可以，但需要符合民航规定：瓶身压力<200kPa、容积<1L、明确标注医用氧气，且必须托运（不可随身）。建议在抵达长白山机场后再购买便携氧气罐，避免航空限制。万达度假区便利店、二道白河镇药店均有销售。